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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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